以第一人称讲述我对发生的事情的感受对他们负责，并知道他们是被我的期望或需求唤醒的。 表达我在当时情况下的需求，我的期望是什么，什么对我来说是重要的，对全人类来说也是重要的，这就是为什么 称之为人类的普遍需求（例如爱、接受、欣赏、自由、效率、安全、归属感） 、平衡等）。 就我们如何处理这种情况提出请求或提出协议。
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这样说来，它可能看起来很简单，甚至是一种简单化的技术，但在尝试练习之后，我们发现它比看起来更复杂和费力，并练习一下吧？ 新的 智利电话号码表 行动号召 在一些不舒服的情况下练习 我建议你想一个你觉得很难打交道，但你仍然想与之交往的人。写下那个人做了什么和 或做了什么让你烦恼的事情。考虑到这一点，你该如何向她表达你的烦恼。
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值得写下来看看练习结束时您是否注意到任何差异）。 事实 观察：到底发生了什么？ 现在写下事实 观察 触发 共享现实，即真正发生的事情，没有 CL 列表 任何混合判断或解释。然后我问你： 将事实与我的想法分开是很有挑战性的，不是吗？ 仅仅准确地描述发生的事情而不用我的评估来着色似乎很糟糕，但这难道不会使对话更加清晰吗？它可以成为一个很好的对话开始吗？ 感觉：我感觉如何？ 然后写下你在这种情况下的感受，意图命名它、欢迎它并让我对它负责。
